Tri piliere správneho pitného režimu

I. Princíp správneho nápoja – Hlavnou látkou pre život ľudského organizmu je voda. Ostatné nápoje sú obohatené cukrom, príchuťami, konzervačnými látkami. Myslíte, že tieto látky potrebujeme ?

 

II. Princíp správneho času – Pocit smädu je už varovným signálom tela o tom, že má nedostatok vody. Pri správnom pitnom režime by sme nemali mať pocit smädu. V priebehu dňa je potrebné dodržať hlavne pravidelnosť a priebežne piť vodu.

Často sa stretávame s nevhodným návykom pitia veľkého množstva tekutín v priebehu jedla. Má to neblahé účinky, pretože sťažuje tráviace procesy. Správne je dobre sa napiť ráno, po prebudení, potom piť medzi hlavnými jedlami. Vzhľadom k tomu, že naše obličky v noci odpočívajú, nedoporučuje sa pitie veľkého množstva vody pred spánkom.

 

III. Princíp správnych dávok – Pre efektívnu hydratáciu organizmu je správne piť menší objemy vody v častejších intervaloch. Nie je je dobré vypiť veľké množstvo vody naraz, ktoré síce odstráni pocit smädu, ale nezabezpečí správnu hydratáciu. Telo si totiž nedokáže vytvoriť zásoby vody a preto voda iba pretečie našim organizmom.

Na zdravie